Übungen

Die Gesundheit ist im Leistungssport und im Breitensport grundlegend, sie wird von allen Menschen angestrebt  (ohne Gesundheit keine Höchstleistung)


Funktionale Aspekte ...

• Wie kräftige ich richtig?
• Lösen von Muskelverspannungen
• Auf welche Art sollte "gedehnt" werden?
• Muskuläre Dysbalancen
• Range of movement  (ROM) - optimale Gelenkbeweglichkeit
• Gesetz der Proportionalität
• Asymmetrien
• Differenzierung der Intensität
• Verschiedene Muskelanteile
• Passive Strukturen

... sollten in jeder Übungseinheit beachtet werden, um Gelenk-probleme und Rückenschmerzen nachhaltig in den Griff zu bekommen.

Wünschen Sie eine Analyse ihrer Gelenk- bzw. Rückenschmerzen oder ein "Personal-Fitness-Trainingsprogramm", dann richten Sie die Anfrage über "Kontakt".

Die individuellen Schwachstellen müssen im Trainingsprozess berücksichtigt werden. Für alle Sportarten und für die einzelnen Altersstufen sind neue Trainingsempfehlungen auszuarbeiten.

Die körperliche Gesundheit ist in der Zukunft das zentrale Problem. Gleichzeitig ist die Problematik der Bewegungsmangelkrankheiten ein Markt, an dem Milliarden umgesetzt werden. Das Land, der Verband, der Verein, die Firma, die Trainer, die Mannschaft, welche sich der Gesundheitsproblematik stellen, ...

• sind (sportlich) erfolgreicher
• erleiden weniger Verletzungen
• haben einen lmagegewinn
• bleiben wettbewerbsfähig, u.a. weil Kosten begrenzt werden

Literaturtipps:
Anrich, C.: Rückenschule in Theorie und Praxis, Klett-Verlag, Leipzig 2002.
Anrich, C.: Fußball, Leistung steigern - Verletzungen vermeiden, Rowohlt, Reinbek 2002.
Anrich, C.: Fußballspezifisches Krafttraining der Bauchmuskulatur, fußballtrainig 10/2003.
Anrich, C.: Supertrainer Stretching und Beweglichkeit, Rowohlt, Reinbek, 2003.