Rückenprobleme

Weg zur Wunschfigur

Rückenprobleme gehören zu den am meisten verbreiteten Zivili-sationskrankheiten. Es ist nicht einfach, präventive Maßnahmen zu entwickeln. In meinen Veröffent-lichungen stelle ich anschaulich und in verständlicher Form Übungen gegen Gelenk- und Kreuzschmerzen dar.

Um bestehende Kreuzschmerzen nachhaltig  zu vermeiden, muss man nicht die Symptome  therapeutisch behandeln, sondern man muss die Ursache analysieren. Erst daraufhin stellt man ein individuelles Trainingspro-gramm zusammen.

Der Bauch zeigt wie kaum ein anderes Köperteil unbestechlich den Fitnesstand auf. Denn einerseits lagert sich um die Körpermitte überschüssige Energie in Form von Fett ab, andererseits steht ein modellierter Wasch-brettbauch für Kraft und Ausdauer. Damit das "Sixpack" sich profiliert, bedarf es sowohl eines differenzierten Kraft- und Ausdauertrainings als auch eines ausgewogenen Ernährungsprogramms.

Optimale Leistungsentwicklung

Stretching

Sportartspezifisch zeige ich in am Beispiel Fußball ein Konzept zur sicheren Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe auf. Durch mein Buch "Fußball - Leistung steigern - Verletzungen vermeiden" wird eine Lücke insbesondere hinsichtlich der Prävention von Verletzungen gefüllt.

Die Verunsicherung beim Stretching ist groß. Welchen Sinn haben Dehnübungen überhaupt? Wann sind Dehnübungen sinnvoll? Auf dieser Internetseite, aber auch im Forum "Fragen an den Experten" der Firma uhlsport und natürlich in meinen Fachbüchern finden Sie wertvolle Informationen, die bestehende Unsicherheiten über das "Stretching" aus der Welt schaffen können.

PI-Effekt

Koordination

Erklärungen der Vergangenheit über die Ausführung von Dehnübungen beruhten auf Spekulationen. Wissenschaftliche Forschungsergebnisse führen zum elementaren Wechsel der Trainingspraxis. Die nicht abgesicherten Vermutungen und Praktiken des Stretchings löst deswegen die neue Methode "Beweglichkeitstraining mit dem PI-Effekt" ab. In der Tat vollzieht sich eine Revolution in der Gymnastik!

Koordination ist ein wichtiges Thema des Trainings, denn sie ist das Tor zum Sport. In Abhängigkeit der koordinativen Fähigkeiten entwickeln sich die Spiel- und Sportkultur. Sportlehrerinnen und Sportlehrer sind in ihrer praktischen Tätigkeit darauf angewiesen, nicht nur zu wissen, was Koordination bedeutet, sondern auch wie man Koordination altersgemäß vermittelt.

Bewegte Schule - Bewegtes Lernen

Zuletzt möchte ich auf drei moderne Bände "Bewegte Schule - Bewegtes Lernen" hinweisen. Denken, lernen und bewegen gehören zusammen. Bewegung ist nicht nur ein allgemeines Lebens-, sondern ein wesentliches Lernprinzip. In der Gehirnforschung ist dies eine unstrittige Tatsache. "Wer sich nicht bewegt, bleibt sitzen". Kinder brauchen eine Schule, die Bewegung in möglichst allen Unterrichtsfächern zulässt. Stillgelegte Körper, Menschen ohne Bewegung verkümmern - auch geistig.

Würde die PISA-Studie die Leistungsfähigkeit nicht nur in den Fächern wie Lesen, Mathematik und Naturwissenschaften messen, sondern auch die gesundheitliche und körperliche Situation unserer Schüler analysieren, dann wären wir wahrscheinlich im untersten Bereich der Bewertungsskala.
Auch deswegen erlangen die pädagogischen Aspekte der "Bewegten Schule" innerhalb der Schulentwicklung zunehmend eine zentrale Bedeutung. Bewegung als ein Unterrichtsprinzip bietet innovative Impulse für bewegungs-pädagogische Prozesse.

Sowohl die Sinnorientierte Trainingslehre als auch die Pädagogik ist in der Lage auf dringende Probleme und den damit verbundenen Fragen, hilfreiche Antworten zu geben. Diese Prozesse entwickeln sich ständig weiter. "Licht ins Dunkel zu bringen, dort, wo bisher Verunsicherung herrschte, ist eine wichtige Aufgabe. Über Defizite will ich informieren und geeignete Lösungswege aufzeigen. Gerne tausche ich mich mit Ihnen aus. Für Anregungen bin ich immer dankbar. Nutzen Sie dazu den "Kontakt". Über diesen Link sind auch Anfragen bezüglich einer Fortbildung oder eines pädagogischen Tages oder eines Vortrags möglich.

Mit freundlichen Grüßen

Christoph Anrich